《レーシック情報》手術中に痛みを感じることはほぼ無いブログ：18/12/17
減量中は
ご飯制限をするため
本来必要な栄養素が不足しがちになってしまいます。
減量で不足しやすい栄養素が
ビタミンとミネラル。
トレーニングやご飯制限により特に不足しやすい栄養素です。
そして
タンパク質も減量では不足しがちです。
タンパク質は筋肉を維持するためにも大切な栄養素なので、
しっかりと補給しておかなければ
減量効果を低下させてしまいます。
これら３種類の栄養素が不足した場合、
体脂肪燃焼効果に大きく影響を及ぼすので注意が必要です。
減量中はご飯制限で栄養が不足しがちなので、
サプリメントなどで栄養補給するのが効果的ですね。
タンパク質は筋肉の元となる大切な栄養素。
タンパク質が不足すれば筋肉が痩せてしまい、
代謝の低下につながってしまいます。
減量では
よく「高タンパクなご飯を心がける」と言いますよね。
しかし、やはりご飯では不足しがちとなってしまいます。
なので、
手軽にタンパク質のみを補給できる
プロテインドリンクがオススメです。
ビタミンは減量に関わらず、
現代人に不足しがちです。
特にビタミンB群が不足すると、
体脂肪が燃焼しにくくなるので注意が必要です。
その他、
ビタミンはお肌の美容や健康に欠かせないので、
マルチビタミン剤などで総合的に
ビタミンを補給することが大切ですね。
ミネラルはビタミン同様、
身体の中で栄養素の代謝を助けたり、
栄養素の生成を促したりするという役割をしています。
そして、
身体に溜まった脂肪を燃焼させる着火剤の役割としても
減量には必要な栄養素なのです。