《ﾚｰｼｯｸ情報》ﾚｰｼｯｸで遠視の矯正も可能
《ﾚｰｼｯｸ情報》ﾚｰｼｯｸで遠視の矯正も可能ﾌﾞﾛｸﾞ:20/7/01
体脂肪を減らして､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを成功させるためには､
どうしても運動する必要があるようです｡
毎日活発に動いているような人であれば､
日常生活ﾚﾍﾞﾙの運動でも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません｡
でも､そうでない人の方が多いのではないかと思います｡
なので､
体脂肪を減らしたいと思うなら､
まず筋肉量を増やすことを考えましょう｡
筋肉量を増やすことによる効果は､
お腹や大腿部など
肉体の気になっている部分を引き締めるだけではありません｡
運動しやすい肉体作りにもなりますし､
脂肪を燃焼しやすい肉体にもなるのです｡
運動しやすい肉体になれば､
自然と運動も続けられるようになります｡
｢日常生活ﾚﾍﾞﾙの運動で体脂肪を減らしたい｣
｢あまり運動はしたくない｣という人は､
基礎代謝のｱｯﾌﾟを考えてみてはどうでしょうか?
基礎代謝とは､毎日の生活で肉体を全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのｴﾈﾙｷﾞｰのことです｡
基礎代謝がｱｯﾌﾟすれば､
体脂肪もつきにくく太りにくい肉体になるわけです｡
女性によく見られる｢冷え｣も､
基礎代謝を低下させる原因の一つです｡
内臓温度が1℃違うだけで､
144ｷﾛｶﾛﾘｰも消費されなくなってしまうそうですよ!
この冷えを改善するためには､
やっぱり肉体を温めることが大切になってきます｡
冷えだけでなく､基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です｡
37~40℃のぬるま湯に､
肩までつかるのではなく､みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです｡
血行が良くなり､汗をかきやすくなるので､
基礎代謝も上がって､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果が期待できますよ!
