《ﾚｰｼｯｸ情報》ﾚｰｼｯｸで遠視の矯正も可能
《ﾚｰｼｯｸ情報》ﾚｰｼｯｸで遠視の矯正も可能ﾌﾞﾛｸﾞ:18/4/05
痩せたのに､すぐ元に戻ってしまったら､
せっかくの苦労も水の泡ですよね｡
でも
厳しいご飯制限によって短期間で痩せたり､
大幅に減量した場合にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすることが多いようですね｡
栄養が足りない状態が続くと､
少しの栄養を効率よく利用するため､
食べたものの吸収率がｱｯﾌﾟし
脂肪を溜め込みやすい身体へと変わっていくからです｡
ですから､
長期間かけて
ゆっくりﾀﾞｲｴｯﾄすることが大事なんです｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないためには､
1日3食ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べる必要があるのです｡
午前中食をとることで､体温が上がり基礎代謝もｱｯﾌﾟします｡
夕食はなるべく早い時間にすませ､量は控えめにしましょう｡
野菜類､きのこ､こんにゃく､豆類､海草などは､
食べたものを効率よくｴﾈﾙｷﾞｰにするﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙが豊富です｡
身体の中の老廃物を除去する食物繊維が多い上に､
低ｶﾛﾘｰなので､ｷﾚｲに痩せるのには欠かせませんよ｡
また､
あらためて運動しよう!と思うと
なかなか続かないもの…
なので､
日々の生活の中で､
身体を動かすﾎﾟｲﾝﾄを多く作りましょう｡
ｴﾚﾍﾞｰﾀｰを使わず階段で､
ﾊﾞｽを使わず歩きで､
車を止めて自転車に…など､
意識すれば日々の運動量を増やすことができますよね｡
身体に溜まった脂肪を燃焼するには
有酸素運動が効果的｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､水泳､ｻｲｸﾘﾝｸﾞなど､
15分~30分くらいからｽﾀｰﾄしてみましょう｡
極端なご飯制限や､短期集中ﾀﾞｲｴｯﾄは
心にも身体にもｽﾄﾚｽを与えがち…
できるだけ自然な形で､
日々の生活にﾀﾞｲｴｯﾄをとり入れましょう｡
