《ﾚｰｼｯｸ情報》ﾚｰｼｯｸで遠視の矯正も可能
《ﾚｰｼｯｸ情報》ﾚｰｼｯｸで遠視の矯正も可能ﾌﾞﾛｸﾞ:16/12/07
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ法って､あまりにも多すぎて､
一体どれをやればいいのか､さっぱり解りません!
一時期ﾌﾞｰﾑになった､
炭水化物抜きｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟは､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに成功した方も
たくさんいらっしゃるみたいですね｡
でも､主食の炭水化物を抜くｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟは､
やり方を間違えるとｴﾈﾙｷﾞｰ不足になって､
体質に負担がかかるので要注意なんですよね!
炭水化物は体質の中に入るとﾌﾞﾄﾞｳ糖に分解され､
ﾌﾞﾄﾞｳ糖は脳が働く唯一のｴﾈﾙｷﾞｰ源になります｡
なので､
全く炭水化物を摂らない状態が続くと…
脳がｴﾈﾙｷﾞｰ不足となるので､
頭の回転や神経の正常な活動が妨げられたり､
肌荒れ･疲労感･病気に対する抵抗力も弱まるなど､
体質に様々な悪影響を及ぼしちゃうんです｡
炭水化物は､体質に必要不可欠な3大栄養素の一つで､
たんぱく質･脂質よりも一番早くｴﾈﾙｷﾞｰ源になるため､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ以前に､健康的な生活を送るためにも
やはりしっかりと摂るべきなんですよね｡
炭水化物にｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果を期待するのであれば､
糖が体質の中に吸収される速度の遅い(GI値が低い)食材を
選ぶのが良いみたいです｡
同じごはんでも､
玄米は白米よりGI値が低いですし､
白米に五殻や押麦･ｱﾏﾗﾝｻｽなどの雑穀を加えるだけなら
手軽で効果的な方法ですね｡
また精製度の高い白いﾊﾟﾝよりも､
精製度の低い全粒粉のﾊﾟﾝを
意識して選ぶようにするのがｵｽｽﾒ!
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟは1日3食の
主食･主菜･副菜をﾊﾞﾗﾝｽよく､
食物繊維の多い豆類･野菜･海草･きのこ類を
一緒に摂ることが大切です｡
その中で主食の質を上手に変える事が
健康的なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの近道だと思います｡
正しいｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ方法で美しく痩せましょう!
