《ﾚｰｼｯｸ情報》ﾚｰｼｯｸで遠視の矯正も可能
《ﾚｰｼｯｸ情報》ﾚｰｼｯｸで遠視の矯正も可能ﾌﾞﾛｸﾞ:23/4/22
昨日は､布団に入って2秒でねました｡
減量を行っていく上で､
食事の内容に気を配るということが重要なのは､
みなさんご存知ですよね?
中でも､食事から脂肪分と糖質をできるだけｶｯﾄするということは､
とても大切なことです｡
しかし､脂肪分に関しては､
食事の中でまったくのｾﾞﾛ､
もしくはそれに近いような状態にすることは､
むしろ危険なことなんですよ!
脂肪も適量であれば､
ぼくたちの身体の活動を維持する上で､
欠かすことができない栄養素なのです!
そもそも､脂肪と炭水化物､たんぱく質はまとめて
｢三大栄養素｣という風に呼ばれますよね｡
脂肪もぼくたちが生きていく上で､
非常に重要な役割を担っているのです｡
例えば…
ぼくたちの消化器官の中には､腸があります｡
特に小腸は､粘膜が表面を覆っています｡
この小腸の粘膜を構成している材料は､脂肪なのです｡
また
いろいろなﾎﾙﾓﾝが分泌されていますが､
ﾎﾙﾓﾝの中には､脂肪によって造られているものもあります｡
このように脂肪は､
人間の身体にとって欠かすことができない栄養素なのです｡
脂肪にも､いろいろな種類があります｡
中でも､魚に含まれている脂肪や
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙに含まれている脂肪分については､
良質であるとして､減量中でも摂取が推奨されています｡
脂肪の種類に注意を払うことで､
より質の良い脂肪を摂取するように心がけましょう｡
ただ､いくら良質の脂肪であっても､
取りすぎは減量にとって逆効果になります｡
あくまでも適量を摂取するということを忘れないようにして､
減量に励みましょう!
明日はいい日だ｡がんばろ~^^
