《ﾚｰｼｯｸ情報》ﾚｰｼｯｸで遠視の矯正も可能
《ﾚｰｼｯｸ情報》ﾚｰｼｯｸで遠視の矯正も可能ﾌﾞﾛｸﾞ:17/6/24
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は
ﾀﾌﾞｰとされがちな間食ですが､
食べすぎなければ問題ないみたいですよ｡
逆に食事と食事の間が長い場合､
間食して空腹を抑えておくことで､
食べすぎを予防できます｡
我慢するより､
間食のとり方を工夫するべきなんですね｡
まず､
間食は一日100Kcal以下を目標にしましょう｡
最近はｶﾛﾘｰ表示されているものが多いので必ずﾁｪｯｸ｡
それ以上食べてしまったときは､
夕方食の量で調整しましょう｡
ｹｰｷや板ﾁｮｺなどは脂肪分が多く､
ｶﾛﾘｰが気になります｡
食べたいときは量を少なめにして､
ｺｰﾋｰやお茶とともにゆっくり味わいましょう｡
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べ続けるのはやめて､
一日1回､12時食と夕方食の間に
｢おやつの時間｣を作りましょう｡
また
寝る前に食べると体脂肪になりやすいので､
夕方食後の間食は控えめに!
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は食事量をｾｰﾌﾞすることで､
ﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙ､食物繊維など､
ﾔｾ体質やｷﾚｲ肌を作る成分までもが不足しがちです｡
なので､
ﾌﾙｰﾂ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､さつま芋､かぼちゃ､ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ､ｾﾞﾘｰ
寒天､わらびもち､くずもち､雑穀入りｸｯｷｰ､ｼﾘｱﾙ…などが､
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の間食としてｵｽｽﾒです｡
間食しても物足りない､
なんだか口寂しいというときは､
紅茶やｳｰﾛﾝ茶､ｺｰﾋｰなど
ﾉﾝｶﾛﾘｰの飲み物で落ち着かせましょう｡
また食べたあとにすぐ歯を磨くと､
口の中がさっぱりして､間食を予防できますよ｡
食べる量とﾀｲﾐﾝｸﾞに気をつけて､
ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも甘いものを楽しんでくださいね｡
