《ﾚｰｼｯｸ情報》ﾚｰｼｯｸで遠視の矯正も可能
《ﾚｰｼｯｸ情報》ﾚｰｼｯｸで遠視の矯正も可能ﾌﾞﾛｸﾞ:21/4/30
みなさまは､
ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ減量という減量法を
耳にしたことはあるでしょうか?
ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ減量というのは､
野菜や果物のｼﾞｭｰｽだけを飲みながら減量するというもので､
流行したりんご減量や､
朝ﾊﾞﾅﾅ減量と同じようなものです｡
こうした方法って､体重が減るのは早いのですが､
その分ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを起こしたり､体質を壊したり､肌がｶｻつくなど､
ﾘｽｸが高いんですよね｡
このような減量法は､
単に体重を落とすだけですので､肌のつやが失われ､
美しいﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝになるというよりも､やつれた状態になり､
体質への負担も高くなります｡
食べないことで減量するのは安直過ぎますし､
数年後には健康に大きな問題が起こりますよ｡
減量にふさわしいご飯とは､
やはり野菜中心で､1食あたりに､
手の平ほどのｻｲｽﾞのﾀﾝﾊﾟｸ質と､脂質を摂る必要があるそうです｡
正しい減量には､ﾀﾝﾊﾟｸ質や脂質などの､
普通減量時には摂取するのを避けたいと思う食品が､
逆に健やかにﾎﾞﾃﾞｨｻｲｽﾞを減らすﾎﾟｲﾝﾄになるのです｡
しかし､ただ野菜を摂れば良いのではなく､
野菜の摂り方にも工夫が必要です｡
野菜はﾋﾞﾀﾐﾝ類と食物繊維の宝庫ですが､
野菜ｽﾃｨｯｸで食べるにしてもﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞの質が問題ですし､
野菜ｽﾃｨｯｸだけでは食物繊維が十分に摂りにくいのです｡
野菜は､生で食べることで得られる栄養もありますが､
加熱しなければ吸収されにくい栄養素もあります｡
大きな野菜ｽﾃｨｯｸﾎﾞｰﾙ一杯の野菜ｽﾃｨｯｸより､
一鉢のきんぴらごぼうのほうが栄養は遥かに摂れるんですよね!
■川元弓子
