《ﾚｰｼｯｸ情報》片目だけのﾚｰｼｯｸ手術も出来る
《ﾚｰｼｯｸ情報》片目だけのﾚｰｼｯｸ手術も出来るﾌﾞﾛｸﾞ:17/6/02
ﾀﾞｲｴｯﾄをするときの鉄則と言えば…
｢規則正しいご飯｣と｢適度な運動｣ではないでしょうか?
｢規則正しいご飯｣というのは､ｲﾒｰｼﾞすることができますよね｡
でも｢適度な運動｣の｢適度｣って､難しくないですか?
とりあえず､
普段､決まった運動をしたことがないという人が筋ﾄﾚをする場合には､
いきなり大きな負荷をかけないようにしましょう｡
早くﾀﾞｲｴｯﾄ効果を実感したいという気持ちはわかりますが､
怪我をして､長期間からだを動かすことができなくなってしまっては､
元も子もありませんので､
最初のうちは､からだに優しい運動をするようにしましょう｡
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑなどにある運動器具を使う場合には､
｢やや軽いのでは?｣
というくらいの負荷から始めることをお勧めします｡
とにかく､自分のからだに
運動をするという習慣をつけることのほうが先決です｡
そこから慣れてくれば､徐々に回数を増やしていけば良いのです!
筋ﾄﾚをするときの回数についてですが､
連続して20回程度反復運動をすることができるくらいの
負荷で行うということが目安になります｡
まずは､運動することに慣れることが大切です｡
そしてからだが慣れてきたら､徐々に負荷を上げていきましょう｡
筋肉を少しつけたいという人は､
10回前後運動をして､
もう続けられないというくらいの負荷をかけると良いみたいです｡
筋ﾄﾚを行うときのﾎﾟｲﾝﾄは､
自分の持っている力をすべて出し切ることにあります｡
すると､筋肉の量が増し､
効率よく脂肪を燃焼させることができるので､
それだけﾀﾞｲｴｯﾄ効果も期待できますよ!
