《ﾚｰｼｯｸ情報》片目だけのﾚｰｼｯｸ手術も出来る
《ﾚｰｼｯｸ情報》片目だけのﾚｰｼｯｸ手術も出来るﾌﾞﾛｸﾞ:19/10/06
ｵﾊYo!!ヽ(*´Д`*)ﾉ ｡o○(ﾈﾑｨ(*σД-*)｡oﾟ)
洋食料理､中華料理に比べて､
和食はｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟにいいって聞きますよね｡
それは料理に使う油の量や､
調理方法が違うからなんです｡
料理について少し気を遣うと
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ成功に近づきますよ｡
だからといって､
｢食べるな!｣とはいいません｡
ただ､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを成功させるためには､
ある程度我慢するのも必要でしょう｡
やっぱり揚げ物って､
数ある食品の中でも特に油を含む､
高ｶﾛﾘｰな食品です｡
どのくらい高ｶﾛﾘｰなのかというと…
例えば､とんかつ｡
このとんかつは1枚(100g)で
約450ｶﾛﾘｰあります｡
このとんかつを､
豚のｿﾃｰに変えたら､
1枚(100g)で約300ｶﾛﾘｰほどしかありません!
このように､
同じ食材でも､調理方法を変えるだけで､
なんと約150ｶﾛﾘｰも違いがでるのです｡
…ということは､
連日のご飯の中で､
揚げ物を食べる回数を調節するだけでも
大きなｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果が期待できると言えますよね｡
こういった調理方法をしっかり覚えておけば､
｢大好きなお肉も我慢しなきゃ･･･｣
｢ｼｮｰﾄｹｰｷみたいな甘いものは絶対駄目!｣
なんて事も少なくなって､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ生活にも少しは余裕が出てくるんじゃないでしょうか?
まずは
自分が一週間のご飯のうち､
平均何食揚げ物を食べているかを把握して
徐々に減らすようにしてみてはいかがでしょう｡
最終的には
揚げ物を食べるのは
一週間に1~2回程度に抑えたいところですね｡
まぁそこまでできなくても
揚げ物は高ｶﾛﾘｰと意識するだけでも
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中のご飯の改善には役立つと思いますよ!
ﾌﾝｶﾞﾌﾌ
