《ﾚｰｼｯｸ情報》片目だけのﾚｰｼｯｸ手術も出来る
《ﾚｰｼｯｸ情報》片目だけのﾚｰｼｯｸ手術も出来るﾌﾞﾛｸﾞ:22/1/22
減量をする時には､
適度なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすることが欠かせません｡
消費ｶﾛﾘｰを増やすことによって､
身体にたまっている体脂肪を落とす必要があるからです｡
ところで
減量するときの運動として､
大きく分けて2つのﾀｲﾌﾟがあります｡
それは､有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと筋ﾄﾚです｡
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと筋ﾄﾚ…
できることなら両者を同時並行的にやっていった方が効果的です｡
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは脂肪を燃焼させますし､
筋ﾄﾚをすることで筋肉を大きくし､
消費されるｴﾈﾙｷﾞｰをより大きくするからです｡
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと筋ﾄﾚは､
理想的な順番というものがあるそうです｡
理想的な順番は､
まず筋ﾄﾚを行ってから有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うというﾊﾟﾀｰﾝです｡
まず筋ﾄﾚを行います｡
すると､筋肉は緊張しますし､
疲労物質とも呼ばれている乳酸がたまってきます｡
この状態で次に有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うと…
有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで､筋肉をゆっくり動かすことができ､
筋ﾄﾚで緊張した筋肉をほぐすことができます｡
また疲労物質である乳酸がたまっていますが､
乳酸を減少させる働きが有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにはあるのです｡
なので､有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでしめると､
次の日に疲労感を持ちこさなくなるみたいですよ｡
そして､より継続的にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続けることができ､
より減量効果が表れる可能性が高まるんです!
でも､以上にあげたことはあくまでも理想論｡
逆の方が自分にとってはﾘｽﾞﾑがいいという人には､
無理強いをするつもりはありません｡
自分にとってやりやすいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰで､
減量を成功させましょう!
■ナカノ
