《ﾚｰｼｯｸ情報》片目だけのﾚｰｼｯｸ手術も出来る
《ﾚｰｼｯｸ情報》片目だけのﾚｰｼｯｸ手術も出来るﾌﾞﾛｸﾞ:21/1/27
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中は摂取ｶﾛﾘｰを抑えているので､
腹がすきやすい状態なんですよね｡
それに間食してはいけないという思いから､
余計に腹がすいて､間食をしたくなってしまいがち…
やはりｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中は､
できる限りおかし類は我慢したほうが良いのですが､
あまり我慢しすぎるのもｽﾄﾚｽがたまって､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟが長続きしません｡
なので､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中でも
少しくらいなら間食を許す余裕があっても良いと思うんです｡
とは言え､高ｶﾛﾘｰなｼｮｰﾄｹｰｷを食べては､
せっかく頑張っているｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟが台無しになってしまうので､
低ｶﾛﾘｰで腹持ちのいいおかしを選びましょう｡
糖分と脂肪を一緒にとると脂肪が蓄積されやすいので､
脂肪分が多い洋菓子より､低脂肪な和菓子が良いみたいです｡
わたしは､腹がすいた時､
あめを舐めるようにしています｡
あめは血糖値を早く上昇してくれるので､空腹感が早くおさまり､
低ｶﾛﾘｰのものを選べば摂取ｶﾛﾘｰも抑えられますし､
手軽に食べられるのがいいですね｡
ただ､あめを噛んで早く食べてしまったり､
たくさん食べしまってはいけません｡
あめにもｶﾛﾘｰはそれなりにあるので気をつけましょう｡
わたしの相方は､腹がすいたら､
ｶﾞﾑを噛んでいます｡
噛むことで中枢神経を刺激し､空腹感を紛らわすことができるようです｡
あごのたるみも解消してくれるみたいですよ!
また､小魚の干物なんかも､
硬いのでよく噛め､そんなに大量には食べられないし､
低ｶﾛﾘｰなのでお勧め!
しかも､ｶﾙｼｳﾑやDHAも摂取できるんですから､
健康的なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをしっかりｻﾎﾟｰﾄしてくれますよ!
